下背瑜伽 - 地板课
下背瑜伽 - 地板课程是一堂免费的10分钟地板课程，旨在缓解腰背疼痛。该课程由Centre de Yoga - La Source SARL开发，提供了7个完整的练习，这些练习在他们的下背瑜伽课程中已经教授了17年。该应用还提供了一个为期3个月的订阅套餐，包括28个练习的“全背部课程”，以获得更持久的缓解。
全背部课程的练习重点是通过加强腹肌，拉伸腿后肌群、股四头肌、内收肌和腰大肌，探索髋关节的活动范围，以及练习温和的脊柱旋转和髋关节和脊柱的伸展来减压腰椎盘，提高支撑力。该课程旨在提供深度的内在关注、有意识的运动和意识，以保持在舒适区域内。
用户赞扬了该程序的有效性，其中一位评论者提到该应用如何在他们的背痛和肌肉放松方面产生了差异。该应用还包括一个“背部提示”部分，并链接到社交媒体提供额外的支持和资源。
通过下背瑜伽 - 地板课程，体验这些练习为您特定的背部状况带来的舒适和安全。
